ダイエットの部屋

食事療法のやりりかた

食事療法のやり方は、基本は３食必ず食べることです。朝ごはんを食べなかったりするとかえって吸収率が たかまり、太ってしまいます。 穀物類は、少なめに、ごはん、パンは、1食のカロリーを１６０カロリーに設定します。ごはんなら、軽く一杯分、食パンなら一枚です。肉、魚 類は、一単位８０カロリーから1.5単位１２０カロリーをめあすとします。あとは、野菜類を中心とした食事にしましょう。注意していただきたいのが 菓子パンは、厳禁です。食べるのをやめましよう。

	沢山遊んで疲れちゃったなぁ 家の中でも外でも沢山走り回ったあとは、きちんと自分の家で食事をします。３食とるは、基本です。
	ご飯を食べましょう。 ダイエットのためには栄養価の高いごはんをたべるのが、一番です。
	くつろいじゃってます ダイエットのために欠かせないもう一つのポイントは、たまねぎをたべることです。具体的には次の章で話します。