ほうれん草のナムル
きゅうりのチョナムル
トック
























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：：：材料：：： ほうれん草 しょう油 ごま油 すりごま にんにく

①ほうれん草をたっぷりのお湯で“サッ”と茹でる　←ポイント ②水にさらしてからよく絞る ③５センチくらいに切る ④もう一回絞る ⑤調味料とすりごま、にんにくを加える ⑥手で揉む　←ポイント 出来上がり

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