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2019年1月 diary

 4泳法(バタフライ・背泳・平泳ぎ・クロール)いつの日かゆったりと泳ぐ時を楽しみに練習しています!

    

☆1月カレンダーに10個透明ボタンが挿入されています☆手の形になったらクリックしてくださいね♪

 
  2019.01.23 水曜日 初中級lesson、上級lesson
  
 
  2019.01.22 火曜日 超初級lesson、フィンlesson
  初めて体験したフィンご指導して下さった先生のlesson☆力を抜く、キックする足首に力を入れない、足の甲でしなやかにフィンをしならせる☆あ、あ、何て素敵な水の世界で泳いでいるのでしょうか、happy♪
 
  2019.01.21 月曜日 自習練習
  1時間★平バタ・うねり・自由形プルをイメージ練習です♪ラストに100mメドレーです♪
 
  2019.01.20 日曜日 自習練習
  小一時間☆平バタ、背泳、自由形、キックとプル練習です♪練習される方の後ろについてゆっくりと練習です☆ 
 
  2019.01.19 土曜日 中級lesson
  参加メンバー12人1,000m完泳、4泳法キック25m最初バタフライキックのみ、片手左右(プル)キック、ミックス(左右片手、両手プル)、コンビネーション、背泳もバタフライ同様、平泳ぎもバタフライ同様、クロールもバタフライ同様にして25mをスイミング。1時間後、メンバーと一緒に平泳ぎのプルとストリームラインを取って推進力を付ける練習をしました。ありがとうございます。
 
  2019.01.18 金曜日 ラクタブドームサブプール☆上級lesson
  上級中級メンバーと一緒にlessonです☆バタフライキック(イルカ飛び)からバタ足キック25mです。参加メンバーそれぞれ持ち前のパワーを発揮してスイミングです。瞬く間の1時間レッスンでした。
 
  2019.01.17 木曜日 フィンlesson 中級lesson
  フィン☆25mの半分を潜水、浮き上がってクロール練習。足指先までしなって進みます。人魚になっていますよ♪
  中級lesson☆ビート板の小さいサイズ2個、両手の平でバタフライのプルをイメージしてジャンプします。普通サイズのビート板に腰を乗せてスカーリングしながら25m.進みます。後、参加メンバーとゆったりとスイミングを楽しみました♪有難うございます。
 
  2019.01.16 水曜日 初中級lesson 上級lesson
  初中級lesson☆平泳ぎキック練習です。水中で両手プルしながら、両足に水を感じるように「かにさん・歩き」です。次にアクアヌードルを使って立ち泳ぎ練習(無理をしないで両足スカーリングしました)。
  上級lesson☆メンバー5人参加1,500m完泳4泳法キック(ビート板)とプル(プルブイ)使用して、、左右片手、ミックスそれぞれ、25m2本.50m1本4セット、その他25m.、50m、75mチョイス4泳法でスイムいろいろ1時間練習です☆
 
  2019.01.14 月曜日 自習練習
  小一時間キック(バタフライ、平泳)しながらうねる練習です。片手平泳ぎのプル練習と平泳ぎキック練習です♪少しは前進したかなぁ?
 
  2019.01.13 日曜日 harukunとお出かけ☆
 
 harukun海遊館 デビュー☆
 
  2019.01.12 土曜日  中級lesson 
  参加メンバー15名1,100m完泳♪片手バタフライうねりを付けてスイミングです☆昨日ラクタブドームサブプールで上級lessonした片手バタフライをイメージしながら25m4本(左右片手、ミックスは左右片手、両手、コンビネーション)25mの間、1セット4回ずつのプルは、25m手前なので1セット5回プルで25mスイミングです☆中級lesson1時間後メンバーと共にいろいろそれぞれにスイミングしますよ♪楽しい時を過ごします♪
 
  2019.01.11 金曜日 ラクタブドームサブプール☆上級lesson
   片手左右バタフライ、両手バタフライをします。片手バタフライよりも両手を使ってスイミングする方が(うねりが出来るので、片手の時も両手と同じにできるようにスイミングです。
 
  2019.01.10 木曜日 フィンlesson 中級lesson
  半年ぶりのフィンlesson☆1時間は「あっ」と、いう間に過ぎて、楽しいessonです♪その後の中級lessonでは、両足キックが軽くて、ヒラヒラって感じでバタフライもかる〜〜くスイミング出来ます☆両足に羽が付いたようにひらりひらりと運びましたよ☆
 
  2019.01.09 水曜日 初中級lesson 上級lesson
  初中級lesson☆自由形、キック真直ぐにして大腿部からキックを打ちます。プルは肘と手で水をとらえ、フィニッシュ最後に後ろへ投げ出すように水を押します。
  上級lesson☆4泳法それぞれ右手25mプル、左手25mプル、ミックスプル25m(右手、左手、両手プル、プルブイを使ってスイミング)、続いてキックの4泳法です。1時間は瞬く間に過ぎてしまいます。
 
  2019.01.08 火曜日 屋内プール ボイラ修理につき休館です。  
 
  2019.01.07 月曜日 自習練習
  肩や足首手首に力を入れずに、しなやかなキックとスカーリングを意識しながらスイミングです☆ゆっくりペースでリラックスしましたよ♪
 
  2019.01.06 日曜日 自習練習
  力を入れない体幹を意識しながら、スカーリングをイメージしながら自由形、背泳、平泳ぎ練習です。知った方と100mメドレーを1本練習しました☆100mメドレー3分20秒だったそうです。基準にしてメドレー1本練習も加えることにしましたよ☆
 
  2019.01.05 土曜日 中級lesson 初泳ぎです♪
 両手スカーリング、体幹を取りながら25m進みます。二の腕で水をキャッチしながら肘を立てて内旋外旋を意識しながらS字を横にした∞(無限)を左右の二の腕で描くように指先、手首に力を入れないで水をとらえ進みます。肩に力を入れないで足首もヒレのごとくしなりながら進みます。スカーリングイメージしながら練習です。
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