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2018年 9月 diary

 4泳法(バタフライ・背泳・平泳ぎ・クロール)いつの日かゆったり泳ぐ時を楽しみに練習しています!

 

☆9月カレンダーに13個透明ボタンが挿入されています☆手の形になったらクリックしてくださいね♪

 
  2018.09.21 金曜日 ラクタブドーム トレーニング・スイミング練習
   トレーニング☆プログラム・30分楽ヨガ・20分ひきしめお腹・20分アロマストレッチ
 
  2018.09.20 木曜日 ラクタブドームサブプール トレーニング☆スイミング練習
   トレーニング☆プログラム・15分週替わりスタート・30分週替わりレッスン・20分ストレッチを受けました☆マシンを使って・レッグプレス・バックエクステンション・シーテッドレッグカール・ロータリートルソーのマシン計20分です。その後スイミング練習小一時間でした(水中で体幹を強く意識できるようになりましたよ♪)
  『1年先の目標です。』8月下旬からマシンを使ったトレーニング
  (来年のお話ですが、「2019年8月なみはやスイムフェスティバル参加」して3泳法自由形・背泳・バタフライの3泳法をエントリーします。今年の目標で50m完泳はできましたが、50mバタフライのスタートとゴール近くになるとパワーがだんだん落ちていく体力に「ラストスパートができるように体力持続していたいと思い、今トレーニングに励んでいます。) 
 
  2018.09.19 水曜日 ラクタブドームサブプール トレーニング☆スイミング練習
   トレーニング☆プログラム・10分身体充実体操・20分アロマストレッチ・30分リズム体操を受けました☆マシンを使って、・レッグプレス・シーテッドレッグカール・ロータリートルソー3つのマシン計15分間です。その後スイミング練習小一時間でした♪
 
  2018.09.18 火曜日 ラクタブドームサブプール トレーニング☆スイミング練習 
  ・レッグプレス(太ももとお尻の筋肉が鍛えられる)・バックエクステンション(背中のインナーマッスル、お尻の筋肉、太ももの後ろの筋肉が鍛えられる)・シーテッドレッグカール(膝を曲げる動作に関わる筋肉ハムストリングを鍛える)・ロータリートルソー(体幹部をひねることによってお腹の筋肉を鍛えていく)、4種類のマシンでトレーニングしました(30分間)スイミングは小一時間うねりと自由形・背泳のキャッチ、プル動作を練習です☆
 
  2018.09.17 月曜日 練習
  
 小一時間練習★両手は下ろしたまま頭からしなるようにうねります。肩甲骨と鎖骨を意識してやさしく肩に力を入れず、撫でているような呼吸をしながら、力に頼らないグライドキック練習です☆とっても楽なスイミング練習です♪
 
  2018.09.16 日曜日 harukun水遊び♪
  近くの屋内プールへ、水深45センチの子供プールで年上のお兄ちゃんが泳いでいます☆harukunは側で水遊び用おもちゃで遊びました。時々お兄ちゃんがharukunに会話します。おばあちゃんの私は「まだお兄ちゃんのように上手に顔を浸けて潜れないよ。」と会話してから、両手でharukunを抱え水中へ『アップップ』と言って潜らせましたよ☆お兄ちゃんもお兄ちゃんのお父さんも一斉にharukunへ拍手喝采です。「harukun♪良かったね♪お兄ちゃん ありがとう♪楽しかったよ♪」 あと、温泉露天風呂もあるリラクゼーションへharukunと一緒に温まりましたよ♪ ♪
 
子供プール画像はホームページから頂きました。ありがとうございます。
 
  2018.09.15 土曜日 baby swimming am11:30〜pm12:30☆
 harukunswimming♪The 3rd day   
 harukun冒険★
 いつもは水深30〜35pの幼児用プールでベビースイミング前後に遊ぶharukunですが、スイミングのお友達が遊ぶ水深65pに入りましたよ☆
 (何度も足を浸けようとプールサイドで足を浸けたり立ち上がったり思案するharukunの様子を傍で観察して、もう大丈夫だろうと軽く身体を持ち上げて65pプールへ入れました・・・)最初両足がプール底について胸の上までの水深で驚きました(顔がひきつっています!30pではない65pでびっくりです!)ところが勇敢に歩きだしましたよ☆お友達がいるので不安ではなくなった様子です。harukunの一歩成長を見たひとときでした♪
 
画像はベビースイムするホームページから頂きました。ありがとうございます。
  お帰りのごあいさつが済むまで、幼児用プールで水遊び用おもちゃでしばらく遊びますよ♪そのあと、ジャグジーで身体を温めてから お帰りの準備をします♪
 
  2018.09.14 金曜日 ラクタブドーム トレーニング・スイミング練習  
   トレーニング・マシーンとストレッチ50分間。サブプールで50分間練習★平泳は左右のバランスが難しくて、左足キック練習は無理のないようにスイミングです。
 
  2018.09.13 木曜日 ラクタブドーム トレーニング・スイミング練習
   トレーニング・マシーンとストレッチ50分間。サブプールで50分間、貸切15分間の静けさ☆とっても幸せ、申し訳ないぐらいです。美しい澄みきったプールと監視員二人のひと時です♪
 
ラクタブドームホームページ画像を頂きました。
 
  2018.09.12 水曜日 ラクタブドーム トレーニング・スイミング練習
  トレーニング・マシーンとストレッチ45分間。サブプールで50分間、うねり、肩回しながら自由形と背泳を繰り返し練習です♪
 
  2018.09.11 火曜日 ラクタブドーム(第2火曜日は休館日)  
  中級スイムlesson参加★4泳法バタフライ、背泳、平泳、自由形それぞれキック2本からスタート続いて2本ずつコンビネーションです☆平泳は足の曲げ下げが左右違っているのでバランスも良くなくてぶれながらスイムですが、楽しい1時間を過ごしていましたよ☆
 
  2018.09.10 月曜日 ラクタブドーム トレーニング・スイミング練習 
  トレーニング室で25分間ストレッチと25分間マシンを使って体力保持しています。その後、小一時間(50分間)スイミングです。両肩に手を置きぐるぐると肩を水面上に上げながら自由形、背泳スイムです。続いてバタフライのうねりと左右片手両手のプルを交合にしてバタフライスイムです☆練習繰り返ししながらスキルアップできると良いなぁ・・・です!
 
  2018.09.09 日曜日 (鶴見緑地屋内プール) 
  10月からhrukunと一緒に出掛ける屋内プールへ下見に行きましたが、台風21号被害による臨時休館で、開館は未定だそうです。
  (ラクタブドームサブプール練習トレーニングの行き帰りに通過する鶴見緑地公園内)にある「咲くやこの花館」へ寄ってきました。
  鶴見緑地公園「咲くやこの花館」(虫を食べる植物展)入館してぐるっとスタンプラリーをしました♪
 
 カメラを持参しなかったので、次回はデジカメ撮影しようと思います。
 
  2018.09.08 土曜日 baby swimming am11:30〜pm12:30☆
 harukunswimming♪The 2nd day  
  今日もharukunはとっても気持ちよくベビースイミングに参加しています♪
 (保育園へ通うharukunは毎週土曜日に参加しています。ベビースイム参加の屋内プールは、天井修理のため10月から来年3月まで休館になります。新しくなって来年4月からベビースイムが始まる予定です。)10月からおばあちゃんと2人で遠くなりますが練習できるプールへ水遊びに行きますよ☆
 
  2018.09.07 金曜日 ラクタブドームサブプール 練習 
  スイミング練習前に、ジムトレーニングルームでストレッチです!★そして、自習スイミングです☆
 
  2018.09.05 水曜日 ラクタブドームサブプール 練習
  スイミング練習前に、ジムトレーニングルームでストレッチ15分間、両手のプッシュを強化できるように、肩、胸、背骨、腰、両腕、両足体力強化練習をします★それから、自習スイミングです☆
 
  2018.09.03 月曜日 ラクタブドームサブプール 練習
  金曜日lesson参加メンバーと一緒に練習しましたよ☆あ、あ・・楽しかった♪  
 
  2018.09.02 日曜日 harukun水遊び♪
  近くの屋内プールへ、水深45センチの子供プールで水遊び用おもちゃで遊びました。あと、温泉露天風呂もあるリラクゼーションへharukunと一緒に露天風呂で温まりましたよ♪
 
   2018.09.01 土曜日 baby swimming am11:30〜pm12:30☆
 harukunswimming♪The 1st day !
  子供プール(水深30p)へharukunスイスイ一人で入って♪楽しげにアクアウォーキングです♪おばあちゃんもうれしくて♪harukunについて(左右の手をプール底)スイスイ両手でウォーキングです☆
 準備体操マットの上でharukunの両手、両足、ギュッギュッとおばあちゃん握りますよ♪お腹も、こちょこちょ、くすぐったいよ♪おいでおいでパンダ、おいでおいでうさぎ、おいでおいでコアラ♪と歌ってharukunの両手をもって動きます♪グーチョキパーと歌いながら両手でグー、チョキ、パーとharukunと歌います☆シャワーを浴びてベビーのお友達と一緒にスイミング☆1時間は瞬く間に過ぎましたよ☆周りのスイミングされる方々から手を振ってご挨拶をしてくださいます。みなさんharukunの成長ぶりに笑顔で答えて下さいます。先生も当初(6カ月ベビー)から、成長した1歳と9カ月のharukunを微笑んでご指導してくださっています。ありがとうございます。おかげさまで健やかに成長しています♪
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